| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 598千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 芝士焗饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于背包旅行85分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（520克）、马苏里拉芝（200克）、黄油（100克）、洋葱（70克）、黑胡椒（10克）、披萨酱（10克）、青椒（1个）、土豆（半个）、火腿肠（半个）、盐（适量）
1/9. 备料
2/9. 继续备料
3/9. 黄油入锅炒
4/9. 加土豆，胡罗卜，牛肉丁炒
5/9. 炒香
6/9. 加饭，注意是冷饭炒
7/9. 炒
8/9. 出锅摆盘，摆上青椒，火腿肠，芝士。同时欲热烤箱
9/9. 250度双面烤20分钟，出锅，香漂十里
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量598 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克