| 红薯玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 360克 | 红薯玉米面窝头热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于柔软体操141分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯玉米面窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（250克）、玉米面粉（250克）、蜂蜜（2勺）、奶粉（2勺）
1/3. 把红薯煮熟，碾碎
2/3. 半斤红薯碾碎加入半斤玉米面，两勺奶粉，两勺蜂蜜，慢慢加水和在一起，和好面之后捏成窝头的形状或者自己喜爱的形状
3/3. 放入蒸锅里，蒸20分钟，这样，好吃的红薯玉米面窝头就出炉啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与大闸蟹、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与梨、茼蒿、鸭梨搭配；与白开水、洋葱、李子相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、防治近视、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与香椿、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米面窝头热量658 千卡
- 脂肪24.8 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物150.3 克
- 钠569.3 毫克
- 钙1801 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1938 毫克