| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 632克 | 手抓饼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于拉筋316分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（适量）、猪里脊（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 里脊肉
2/4. 生菜
3/4. 把饼放锅里，饼自带油，煎好一面，打个鸡蛋下去，用另一面盖住，两面煎好，把生菜放上去，把里脊肉煎下，火腿肠也可以，然后撒点番茄酱
4/4. 一模一样有木有
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与香椿、北极虾、干贝搭配；与柿子、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量790 千卡
- 脂肪27.81 克
- 蛋白质50.13 克
- 碳水化合物22.88 克
- 钠1255.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1617 毫克