| 西红柿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 140克 | 西红柿焖饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于冰上掷石游戏32分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿焖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（50克）、玉米（50克）、胡萝卜（20克）、青豆（20克）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/1. 玉米，青豆，胡萝卜，弄丁洗干净，铺在饭上撒点盐和酱油铺上西红柿
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、健胃消食等功效；可与芹菜、芥蓝、西兰花搭配；与鲢鱼、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、预防高血压等功效；可与豌豆、松子、豇豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、促消化等功效；可与大米、豆浆、鳕鱼搭配；与茼蒿、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 西红柿焖饭热量127 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾702 毫克