| 宝宝辅食鲈鱼的几种做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 宝宝辅食鲈鱼的几种做法热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于赛艇50分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝辅食鲈鱼的几种做法的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、葱、盐、亚麻籽油、香菇、蒜苗、姜等（适量）
1/13. 去鳞洗净，分开两份
2/13. 鱼头部分把肉片下来备用
3/13. 然后剁碎 像这样
4/13. 取一部分肉放少许淀粉，蛋清，一丢丢料酒一丢丢胡椒粉拌匀（那部分肉还有用）
5/13. 当当当当！搓成小鱼丸冻起来，以后做汤可以放里，方便多了ps：不用放盐了，做汤时汤里有盐的
6/13. 鱼尾部划刀用沸水焯一下去腥
7/13. 然后肚子和上边放上葱丝姜丝香菇丝，撒少许盐和蒸鱼豉油或儿童酱油，在淋一点点亚麻籽油
8/13. 上屉蒸熟
9/13. 把刺挑出来，肉用筷子弄碎碎的，然后炒肉松，肉松做法在之前的菜谱传过！这里不介绍了
10/13. 这是之前做丸子剩下的馅，加点蒜苗和调料调馅，
11/13. 这部分做馄饨然后也冻起来
12/13. 第一步剩的鱼骨头用水烫完加汤放点鱼肉碎，煮鱼汤，
13/13. 加点青菜煮了面片！哈哈，这一条鱼是不是一点没浪费！快给宝宝做起来吧！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、益肾安胎等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食鲈鱼的几种做法热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克