| 玉米排骨菌类汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 528克 | 玉米排骨菌类汤热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于压腿390分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米排骨菌类汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（2个）、香菇（适量）、青菜Or生菜（适量）、盐（1勺）、味精（1勺）
1/3. 排骨买回来用冷水放在锅里煮一开，然后将脏东西倒掉！（放入生姜大葱黄酒少许去腥）
2/3. 把排骨、玉米、香菇一起放入锅中用小火炖着！！！
3/3. 炖一小时左右把青菜，放入锅中。放入盐味精在炖一小会即可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；可与大蒜、丝瓜、冬瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、增加记忆力等功效；可与花菜、豌豆、小麦搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、健胃保肝、抗癌等功效；可与油菜、猪肉、豇豆搭配；与海虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨菌类汤热量975 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠47 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾532 毫克