| 拌冰镇黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拌冰镇黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于舞厅7分钟消耗的热量...270 | |||||
拌冰镇黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、洋葱（小半个）、大葱（一小段）、香菜（三颗）、蒜末（独蒜一粒）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）
1/3. 从冰箱把黄瓜，洋葱、香菜、大葱取出，（保鲜冰过的口感才好）黄瓜洗净，用刮刨刨成丝，洋葱黄切丝，大葱段切丝，香菜切丝，蒜拍末。
2/3. 把所有备料放入一稍大的碗中，倒入一勺酱油，一勺陈醋（喜欢酸点点的可以加一勺半），少量盐，三勺香油，用筷子拌匀即可。
3/3. 太美味了，不信你尝尝，太爽口了，好凉快啊。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与白菜、辣椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌冰镇黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克