| 紫山药芋头滋补甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 519克 | 紫山药芋头滋补甜品热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于八段锦86分钟消耗的热量...270 | |||||
紫山药芋头滋补甜品的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫山药（240克）、芋头（半个）、茜米（适量）、纯牛奶（半袋）、冰糖（适量）
1/10. 紫山药和芋头在水龙头下面冲洗下。
2/10. 去皮。
3/10. 切块。
4/10. 把紫山药和芋头一起放入电子养身壶内，加入清水刚好没过食材，插上电源选择养身药羹键煮。
5/10. 用这段时间处理一下茜米，锅烧开适量水，把清洗好的茜米放内煮1-2分钟左右，关火盖上锅盖焖3分左右。
6/10. 焖至半透明的。
7/10. 然后捞起来。
8/10. 注意：用电子壶煮，一定要等煮开100度后30分钟加入茜米煮10分钟。
9/10. 茜米加入后5分钟左右加入冰糖。
10/10. 最后加入牛奶。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、解毒防癌等功效；可与牛里脊、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、防治近视、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与韭菜、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫山药芋头滋补甜品热量388 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠70.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾487 毫克