| 清蒸魲鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸魲鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于踢键子105分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸魲鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、盐，料酒，生油（适量）、姜，香葱，香麻油（适量）
1/2. 鲈鱼去鳞破肚去内脏洗净装盘，切姜丝，香葱白，淋点料酒，生抽，几粒豆豉，盐。
2/2. 蒸锅放水烧开，下鱼蒸8一10分钟，出锅前撒上香葱叶和淋上香麻油即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、防治水肿、健脾补气等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸魲鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克