红烧鲈鱼的热量和减肥功效

1/6. 在鲈鱼身上打上花刀，洒上适量的食盐、料酒腌制十五分钟左右，将葱姜蒜、红辣椒切成末（备注：最好选用一斤左右的鲈鱼）

2/6. 锅内倒入适量的油，待锅中的油温加热至7、8成热后，将鲈鱼放入锅内煎至两面金黄，起锅放入盘中！（备注：由于我使用的是不粘锅，让鱼不粘锅的窍门很多，例如：油锅中放盐、用生姜擦拭锅、腌鱼是抹上生粉等等）

3/6. 将切好的姜末、蒜末、红辣椒末放油锅中，加入适量的老干妈，将调料炒出香味后，倒入适量的清水，放入盐、鸡精、醋，再放入煎好的鲈鱼两面各煮3分钟！（备注：在煮鱼时只需要尝汤的味道，根据汤的味道适量增加调料，加入老干妈是为了让菜的颜色红亮，增强人的食欲，适量即可，太多会变的很黑）

4/6. 待锅中的汤汁变少时，将鱼盛入盘中，锅中倒入事先准备好的淀粉汁，待汤汁变得浓稠时，倒入适量的油，快速搅拌均匀！（备注：川菜中菜起锅时都会淋入明油，称为亮油，为了保持菜的色泽透亮）

5/6. 鱼放入盘中后，在鱼身上面洒上适量的葱花，将勾好的芡汁均匀的淋到鱼身上，用事先准备好的抹布将盘子周围擦干净，一道色香味俱全的红烧鲈鱼就完成了，小伙伴，赶快动手和你们的家人一起分享吧！