| 水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1018克 | 水果粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于摘水果155分钟消耗的热量...180 | |||||
水果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米／糯米（少量（约半杯））、苹果（1个）、提子（适量）、橘子（1个）、白砂糖／冰糖（一大勺）、红枣（2个）、枸杞（几颗）
1/4. 橘子剥皮，提子剥皮后切开用牙签挑去籽，苹果最后削皮切块，因容易氧化，要快点倒入粥内噢。
2/4. 米粥即将煮好时倒入水果再煮5分钟。
3/4. 煮好后按个人口味加适量白糖。
4/4. 美味水果粥出锅啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、宁神等功效；可与鳙鱼、鱼肉、银耳搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有止咳除烦、强筋骨、通利小便等功效；可与薏苡仁、枸杞、虾仁搭配；与骆驼肉、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、牛里脊、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果粥热量465 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物34 克
- 钠3.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾351 毫克