| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 薏米红豆粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于编织219分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（2勺）、红豆（2勺）、核桃仁（3个）、白糖（2勺）、小西米（2勺）
1/4. 用隔水炖煲了一夜的粥
2/4. 小西米煮至10分钟，加盖捂20分钟，冲凉，重复一次，用漏勺沥干水，晚上煮好放冰箱，早上舀一勺出来拌入粥中，方便
3/4. 核桃仁也是晚上剥好，新鲜的云南拉乌核桃很香
4/4. 早上盛好粥，放入小西米和白糖拌匀，把核桃仁掰碎洒上，开吃
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、舒筋除痹等功效；可与红豆、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消暑、预防结石等功效；可与兔肉、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克