| 烤鸡肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 烤鸡肉串热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于铲东西66分钟消耗的热量...360 | |||||
烤鸡肉串的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 将鸡肉青椒洋葱切块
2/5. 鸡肉中撒盐和黑胡椒碎，再放入青椒和洋葱，拌匀，腌制半小时以上。
3/5. 将鸡肉和青椒洋葱用竹签穿好。
4/5. 肉串表面再撒盐和黑胡椒碎少许。
5/5. 烤箱预热后，放进烤箱，200度20分钟，中途给肉串翻身一两次，时间和温度根据自家的烤箱掌握。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、健脾胃等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与李子、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、防感冒等功效；可与苦瓜、包菜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、促进消化等功效；可与羊排、猪肝、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡肉串热量394 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物17.24 克
- 钠71.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾626 毫克