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茴香鸡蛋盒子

茴香鸡蛋盒子的热量和减肥功效

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茴香鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茴香70千卡30千卡3.04克0.18克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量302茴香鸡蛋盒子热量/卡路里169千卡
打篮球 热量169千卡,相当于打篮球28分钟消耗的热量...360

茴香鸡蛋盒子的做法共4个步骤

食材主料/辅料

茴香(适量)、鸡蛋(四个)、盐(适量)、香油(适量)

1/4. 开水倒进面粉,拿筷子不停搅拌,然后晾到不烫手和好面,搁一边儿醒面。

2/4. 准备馅料,茴香洗净沥水后切碎,鸡蛋打成蛋液(可放盐),倒进热油锅用筷子迅速搅散(用筷子划得很碎,用铲子都是大片),待蛋液凝固就关火啦,晾一下再切碎些,倒入切好的茴香放点香油拌匀(茴香有特殊香气,不用太多调味料都可以了,香油或许也可以省略了╮(╯▽╰)╭)。

3/4. 醒好的面再继续和到面团光滑,切剂子,擀片儿,馅料里放入适量盐拌匀,包馅儿,放进锅里两面煎熟,这种馅很容易熟的*^O^*。

茴香鸡蛋盒子的做法图解4

4/4. 开吃!

食材功效信息

茴香的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有助脾开胃、理气散寒、消食等功效;与无相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效;可与茼蒿、香椿、生菜搭配;与鹅肉、兔肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茴香鸡蛋盒子热量169 千卡
  • 脂肪9.69 克
  • 蛋白质15.6 克
  • 碳水化合物6.66 克
  • 148 毫克
  • 69 毫克
  • 2.66 毫克
  • 287 毫克

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