番茄香蒜烤鸡腿的热量和减肥功效

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番茄香蒜烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	995克	番茄香蒜烤鸡腿热量/卡路里1207千卡
热量1207千卡，相当于挖煤201分钟消耗的热量...360

番茄香蒜烤鸡腿的做法共2个步骤

鸡腿（按需（我用了3个琵琶腿））、番茄（按需）、大蒜（按需）、洋葱（按需）、香菜（一些）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）

1/2. 用的是六寸的披萨盘烤的，三个琵琶腿！
番茄切块铺在盘底，大蒜（无需剥皮）放几颗在里面，洋葱切块也铺在盘底。
鸡腿放在菜的上面，均匀撒上盐和黑胡椒。鸡腿表面抹上一点油。
庄祖宜的方子里放了新鲜的罗勒，我既没有新鲜罗勒也没有罗勒碎，就买了香菜撒了一把在上面。

2/2. 上炉烤，175度90，就好啦。
口感，上面很脆，下面浸在蔬菜里面的很嫩。
大蒜已经烤得很软了

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、养阴凉血等功效；可与芥蓝、三文鱼、蜂蜜搭配；与石榴、皮皮虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、杀菌、预防感冒等功效；可与猪肉、马齿苋、粳米搭配；与蜂蜜、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、抗癌等功效；可与大蒜、羊肉、小米搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；