黑椒牛排意面的热量和减肥功效

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黑椒牛排意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	409千卡	125千卡	19.97克	3.89克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
总量	1227克	黑椒牛排意面热量/卡路里2008千卡
热量2008千卡，相当于循环训练251分钟消耗的热量...480

黑椒牛排意面的做法共4个步骤

牛排（适量）、意面（适量）、番茄（适量）、香肠（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、红酒（适量）

1/4. 将牛排解冻用刀拍松放入料酒红酒淀粉盐生抽白糖黑胡椒粉腌牛排放入冰箱冷藏半小时

2/4. 意面煮熟煮的时候放少量盐和香油沥干水分

3/4. 番茄圆葱香肠青椒切丁热锅下油先放圆葱再香肠再番茄和青椒炒到番茄烂烂的放适量番茄沙司和白糖 2：1比例调成酱汤放入意面翻炒到酱汤完全裹住意面滴入蚝油装盘

4/4. 黄油加热放入腌制好的牛排煎至八分熟（依个人口味决定几分熟）装盘因为为了吃起来方便我直接把牛排切块了放的番茄青椒点缀盘子再来点红酒助兴吧

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等功效；与红糖、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、护肤等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、卷心菜搭配；与鲢鱼、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、健胃消食等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；