| 美味南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 483克 | 美味南瓜羹热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于吃东西985分钟消耗的热量...90 | |||||
美味南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、淡奶油（适量）、白糖或（冰糖）（少许）
1/4. 将南瓜肉挖出来，或者去皮切块
2/4. 凉水锅放入南瓜+冰糖（若这步不放冰糖也可以，稍后搅拌时放白糖也可以），蒸30分钟左右，软了即可
3/4. 将蒸好的南瓜放入搅拌机中，倒入适量的淡奶油和少许白糖（若蒸的时候加了冰糖此处就不要加白糖了）
4/4. 淡奶油和南瓜泥完全融合即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与五花肉、虾皮、红豆搭配；与海虾、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
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营养信息
- 美味南瓜羹热量1477 千卡
- 脂肪97.1 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠268.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾371 毫克