| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 334克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于打拳击29分钟消耗的热量...720 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（适量）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 洋葱切丝备用
2/5. 肥牛片用开水抄一下断生。但不要完全煮熟
3/5. 起油锅 加1茶匙白糖炒糖色 待锅内起泡 加入切好的洋葱丝翻炒
4/5. 等洋葱炒软 加老抽 料酒 蚝油 适量盐 开水 然后加入断生的肥牛片 用筷子均匀搅开 收汁
5/5. 加入米饭 盛出肥牛 浇点汤 太美味！
食材功效信息
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有补血、增强免疫力、抗衰老等功效；可与黄豆芽、西兰花、茄子搭配；与栗子、红螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、防癌等功效；可与羊肉、松子、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量344 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾416 毫克