| 猪骨头雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1103克 | 猪骨头雪梨银耳汤热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于滑水236分钟消耗的热量...360 | |||||
猪骨头雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪骨头（六块七〒_〒有好几块了）、雪梨（两个（普通的雪梨最便宜那种））、银耳（两大朵，事实证明放多了）、水（一大锅）、盐（两大勺）、姜（两小块）
1/6. 按照惯例，全家福一张，大概就是那种普通的雪梨！原谅我学校超市没什么好卖的→_→我也不明白银耳为什么看上去那么黄〒_〒大家凑合看
2/6. 银耳，先泡上，泡大半个钟头
3/6. 猪骨头先用冷水洗干净，再用开水冲几遍〒_〒宿舍条件简陋我就不飞水了，就这样处理*^_^*你也可以先泡一泡
4/6. 姜切一小块下去，拍扁，没有刀，我就用了一个杯子*^_^*使劲砸！砸一下就好了
5/6. 把猪骨头，姜银耳扔到锅里面，加大半锅水，就把按钮按到快炖上*^_^*然后就让她炖
6/6. 半个钟头再下雪梨〒_〒我这个马大哈忘记拍雪梨了*^_^*然后咱们就去睡觉去吧，让电炖锅接着炖*^_^*睡一觉，闻到香味了，就能喝了*^_^*要记得放点盐*^_^*不同的锅子炖的时间不一样*^_^*基本上闻到香味就差不多了*^_^*
食材功效信息
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有泽皮肤、强筋骨、健胃等功效；可与土伏苓、野葛、葛根粉搭配；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、退热等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与青蟹、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、滋阴等功效；可与莲子、黑木耳、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪骨头雪梨银耳汤热量1416 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克