| 意式肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 意式肉酱面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于跳舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
意式肉酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉靡（100克）、番茄（1个）、洋葱（半个）、意大利面条（1把）、番茄酱（70克）、黄油（1小块）、盐（适量）
1/5. 番茄去皮和洋葱切丁备用
2/5. 开水煮开加盐后放入意大利面。外面吃的都是圆面，应该口感比较好，家里只有扁的只能讲究用了，意大利面很难煮软，一定要有耐心，煮面时候可以先炒酱
3/5. 这时开始准备酱，热锅后加入小块黄油，图片中的黄油量炒出来的味道黄油味蛮浓的，可以酌情加减
4/5. 先放入肉靡煸炒至变色后盛出备用，洋葱炒软后加入番茄，这里番茄一定要煮软，否则口感不好，后加入煸好的肉靡，加入番茄酱，味道淡的话可以适量加点盐，颜色均匀后盛出
5/5. 这时候意大利面差不多也煮软了，捞出拌一点橄榄油，把肉酱浇上去就完成拉
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、健胃消食等功效；可与福寿鱼、豆腐、菜花搭配；与鲇鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、防癌等功效；可与羊肉、猪肝、羊排搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱面热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克