| 油麦菜炒藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 639克 | 油麦菜炒藕片热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于听音乐336分钟消耗的热量...60 | |||||
油麦菜炒藕片的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一把）、藕（一节）、盐（一勺）、葱（少许）、橄榄菜（一大勺）
1/1. 热油锅，放入葱爆香后，加入藕片翻炒，再加如一勺橄榄菜，继续快速翻炒。最后放入油麦菜，炒3分钟即可关火。淋一点蒸鱼豉汁，也可以不加，就可以开动啦～
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、凉血等功效；可与猪小排、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油麦菜炒藕片热量336 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物21.399999 克
- 钠309.2 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾531 毫克