| 胡萝卜片拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 胡萝卜片拌木耳热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于铺瓷砖20分钟消耗的热量...270 | |||||
胡萝卜片拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（250）、胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、麻油（适量）、辣椒油（依个人口味）、盐（少量）、鸡精（1小勺）、凉拌菜料（适量）
1/4. 好木耳热水泡发
2/4. 胡萝卜切片备用
3/4. 水烧开将木耳放入焯一下，随后放入胡萝卜烫一下
4/4. 将胡萝卜木耳取出过凉水，然后加入适量的凉拌菜料，盐，鸡精，麻油，辣椒油，香油，海鲜酱油，醋等调味品，充分拌开即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、治疗便秘等功效；可与芦荟、海蜇头、海蜇搭配；与田螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、润肺祛痰等功效；可与草鱼、卷心菜、豆浆搭配；与白酒、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与蜂蜜、苹果、墨鱼搭配；与柑橘、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜片拌木耳热量88 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物18.45 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克