| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于网球13分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（适量）、西红柿（1个）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/4. 菜花清洗干净掰小朵，西红柿洗净切块，备用
2/4. 烧热水，放少许盐，将菜花焯一下，一两分钟即可，捞出过凉控净水备用。
3/4. 另起锅，少许油烧热，放葱花炝锅，小火，放西红柿煸炒，至炒软出汁。
4/4. 放入菜花，煸炒与西红柿混合上色，加入盐，倒少许生抽鸡精，入味，大火翻炒。关火出锅.
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋阴解毒、利尿通便等功效；可与樱桃番茄、牛腩、玉米搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、预防高血压等功效；可与黄鱼、圆白菜、西葫芦搭配；与猪肝、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量106 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克