| 川贝雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 川贝母 | 克 | 2千卡 | 35千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 371克 | 川贝雪梨银耳羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于砌砖41分钟消耗的热量...420 | |||||
川贝雪梨银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、川贝母（5克）、雪梨（1个）、红枣（6个）、冰糖（20克）、百合（5克）
1/4. 备齐原材料。
2/4. 银耳泡软、撕小块儿。
3/4. 雪梨削皮、切小块儿（也可以不削皮）。
4/4. 全部食材放入电饭煲，炖50分钟。即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、益胃等功效；可与枸杞子、茡荠、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热化痰、润肺等功效；可与雪梨、麦冬搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、退热等功效；可与芝麻、核桃、银耳搭配；与白开水、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝雪梨银耳羹热量288 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克