| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 671克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于瑜珈92分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜炖土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（可加可不加）、盐（适量）、葱花（适量）
1/3. 土豆，胡萝卜，洗净去皮，南瓜都切块
2/3. 葱花准备好，热锅，下油，油熟下葱花爆锅，15秒后把菜全下进去，翻炒，倒水没过菜即可
3/3. 盖好锅盖，炖大约20分钟，大火收汁即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、治疗高血压等功效；可与芦荟、猪肉、糙米搭配；与虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、健脾等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利尿等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与醋、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜炖土豆热量323 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克