| 极细致的凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 极细致的凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于堆木头7分钟消耗的热量...300 | |||||
极细致的凉拌莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一棵）、食用油（一汤勺）、盐（适量）、醋（一汤勺）、生抽（半汤勺）、白糖（一小勺）、红椒（一个）、姜、蒜（适量）
1/10. 莴笋去皮洗净切丝,红椒洗净去籽切丝,姜蒜切末
2/10. 锅里加水烧开,滴少许油,放入莴笋、红椒丝焯水断生
3/10. 捞出,过凉开水
4/10. 沥干水份
5/10. 加入适量盐
6/10. 一小勺糖
7/10. 一汤勺醋
8/10. 一汤勺油
9/10. 加半勺生抽和姜蒜末拌匀即可
10/10. 装盘食用！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、开通疏利、利五脏等功效；可与桃、大蒜、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极细致的凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克