| 百搭空心粉，好吃实惠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 415克 | 百搭空心粉，好吃实惠热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于柔道33分钟消耗的热量...600 | |||||
百搭空心粉，好吃实惠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心粉（适量）、番茄（适量）、玉米（适量）、广味腊肠（适量）、番茄酱（适量）、砂糖（适量）、盐（适量）
1/4. 准备食材，番茄切块，腊肠切片，甜玉米剥粒儿
2/4. 煮空心粉。烧开水加点盐，下空心粉。煮至8分钟放入玉米粒，再煮2分钟左右出锅
3/4. 热锅冷油，先炒番茄，炒出汁儿以后加入腊肠，番茄酱，盐，适量糖。翻炒一会儿加点水，最后放入空心粉和玉米粒一起炒
4/4. 出锅，加了点黑胡椒粉，甜酸可口，食欲满满
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、祛雀斑等功效；可与卷心菜、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、软化血管等功效；可与松仁、橙子、酸奶搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭空心粉，好吃实惠热量334 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克