| 闽南咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 闽南咸饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于露营116分钟消耗的热量...150 | |||||
闽南咸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、白萝卜（适量）、鳗鱼干（适量）、五花肉（适量）、鱼面（适量）
1/6. 将五花肉和鳗鱼干等佐料下锅煎出油。
2/6. 放入萝卜和自己喜好的其他蔬菜佐料
3/6. 加入适量的水
4/6. 铺上泡过两小时以上的米，盖上锅盖闷
5/6. 小火闷半小时，米饭是一粒粒又香又软的。
6/6. 撒入香葱即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闽南咸饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克