| 芝士培根土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 354克 | 芝士培根土司卷热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于拉伸运动626分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士培根土司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白土司（两片）、培根（一片）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）、黄油（一小块）、盐（少量）、沙拉酱（番茄酱）
1/5. 准备食材，其中奶酪我只用了那块小的，鸡蛋打散，培根切成两段，再每段切成两竖条，芝士奶酪刨丝。
2/5. 土司去边，用擀面杖擀成薄片，刷沙拉酱番茄酱，可根据自己口味选择搭配。此过程可以顺便把培根煎好，土司片上铺一层奶酪，放上两条培根，再铺一层奶酪。
3/5. 两条培根要隔开，以便等下从中切开。卷土司的方向垂直于培根竖条，卷好轻压再裹上鸡蛋液。
4/5. 平底锅放入黄油小火融化，底朝下放土司卷，煎至全熟，可以一边煎一边继续刷鸡蛋液，这个随意。
5/5. 当当当当，装盘从中间切开，必须趁热吃，我顾着拍照，吃的时候奶酪都硬了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与荠菜、香椿、小米搭配；与兔肉、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 芝士培根土司卷热量1564 千卡
- 脂肪168.28 克
- 蛋白质78.28 克
- 碳水化合物5.27 克
- 钠2839.9 毫克
- 钙901 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾750 毫克