香浓南瓜饭的热量和减肥功效

1/15. 准备好所用主食材。

2/15. 准备所用到的配料，海米提前冲洗干净用清水泡软。

3/15. 把南瓜去皮切大丁，蒜切粒，海米控水。

4/15. 起油锅把蒜粒下锅。

5/15. 接着把海米下锅炒出香味。

6/15. 把南瓜加入锅中。

7/15. 加入适量盐，生抽和蚝油翻炒均匀即可关火。

8/15. 把米淘干净加入电饭锅中，并加入适量清水。

9/15. 把炒好的南瓜全部倒入电饭锅中。

10/15. 启动电饭锅，选择灶烧饭，米种选择长粒米，口感选择标准。

11/15. 这时把腊肠切片，火腿切丁，长豆角切小段。

12/15. 锅中放少许油把腊肠和火腿下锅。

13/15. 煎炒约1分钟后加入豆角。

14/15. 调入适量生抽炒匀即可关火。