| 肉酱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 617克 | 肉酱拌饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于扎马步83分钟消耗的热量...240 | |||||
肉酱拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉米（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、杏鲍菇（适量）、辣酱（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、生粉（适量）
1/2. 蔬菜切丁，放油炒
2/2. 再放油，炒肉米，再把蔬菜粒放进来，放调料，水，煮炖，勾芡
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、下气等功效；可与卷心菜、比目鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、调中等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱拌饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克