| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 991克 | 寿司热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于裸潜232分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、黄瓜（一条寿司用1/4黄瓜）、奶酪（根据口味加）、香肠（根据口味加）、鹅蛋（一个）、肉松（根据口味）、紫菜（看你做多少哦）、盐糖醋（1：7：10）、孜然粉（一点）
1/9. 香肠切丝
2/9. 马苏里拉干酪切丝
3/9. 鹅蛋煎成厚蛋饼.并切丝
4/9. 切条
5/9. 买的肉松
6/9. 紫菜
7/9. 把所有材料摆好！忘记拍照了
8/9. 完成原味的
9/9. 放了孜然粉的！本人喜欢这个
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与香菜、柑橘、青椒相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、防御寒冷、补益身体等功效；与蜂蜜、蛋黄、煮荷包蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1623 千卡
- 脂肪70.28 克
- 蛋白质72.11 克
- 碳水化合物82.71 克
- 钠2527.2 毫克
- 钙334 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾1205 毫克