| 玉米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 玉米山药粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于摆桌子54分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米碴（适量）、山药（半根）
1/3. 山药去皮切片，冲洗几遍泡水待用。
2/3. 锅内加水烧开，下入玉米碴和山药。沸腾后盖锅盖留口，转小火。煮二十五至三十分钟即可，中途一定要勤搅动，避免糊锅。（适个人喜欢浓稠度调整玉米碴用量）
3/3. 出锅～^_^
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、解毒、养肺等功效；可与芡实、韭菜籽、扁豆搭配；与甘遂、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米山药粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克