| 粢米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 498克 | 粢米饭卷热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于坐车1449分钟消耗的热量...60 | |||||
粢米饭卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、速冻油条（适量）、肉松（适量）、榨菜（适量）
1/12. 糯米浸泡2小时以上。
2/12. 高压锅放适量水，蒸锅上铺上湿纱布。
3/12. 倒入糯米。
4/12. 蒸成糯米饭备用。
5/12. 速冻油条。
6/12. 油烧热。
7/12. 在热油中煎约3分钟。
8/12. 出锅后，用厨房纸巾吸吸油。
9/12. 竹帘上铺上一条保鲜膜，将蒸好的糯米均匀的铺在上面。
10/12. 放上肉松、榨菜末。
11/12. 最后放入油条。
12/12. 像卷寿司那样卷起来。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、止渴等功效；可与葡萄、枣（鲜）、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 粢米饭卷热量1449 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠2784.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾417 毫克