| 胡萝卜土豆泥色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥色拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于睡觉293分钟消耗的热量...54 | |||||
胡萝卜土豆泥色拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（中型一个）、胡萝卜（半根）、邱比原味色拉酱（3大勺）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/6. 土豆切大块，胡萝卜切小块，一起下冷水锅煮15分钟左右。
2/6. 筷子轻松穿过土豆就O啦。
3/6. 去除水，把土豆和胡萝卜都放入容器中。
4/6. 粗鲁的用上我家饭勺压泥，真是趁手，两分钟就搞定。
5/6. 还热乎的时候先搬入盐和胡椒粉，拌匀加上色拉酱。顺时针一起搅3，5分钟就好了。
6/6. 下午茶时光，简单的土豆泥色拉，再盒酸奶，惬意极了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、益气等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与香菜、西兰花、蜂蜜搭配；与山楂干、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥色拉热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克