| 芝士土豆饼↗主食与零食并存↖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 509克 | 芝士土豆饼↗主食与零食并存↖热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于手风琴569分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士土豆饼↗主食与零食并存↖的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个(250一个)克）、火腿肠（适量）、芝士（5片（自行决定））、培根（4片（自行决定））、盐（1茶匙）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）
1/9. 将土豆洗净，然后放入蒸锅里蒸，等土豆蒸熟后再剥皮，特别容易，一撕就下来了，然后撵成土豆泥
2/9. 这是跟电视学的制作土豆泥的方法，可以将蒸好的土豆切成两半，用刀横着将土豆往外压，这样的土豆压出的你很细腻也很方便；
3/9. 将火腿肠切成小丁
4/9. 先挑土豆泥，放入切好的火腿丁，盐，黑胡椒碎和牛奶，搅拌均匀，牛奶的量不需要太多，感觉土豆泥有点湿润即可
5/9. 取出适量的培根，这个根据自己需要了！将一条培根切成3份~
6/9. 取适量的土豆泥放入培根上，然后稍微的调整下土豆泥；
7/9. 取适量芝士片，然后切成3份，铺在土豆泥上；这时烤箱开到200°预热
8/9. 大概烤10分钟左右就OK了~可以观察芝士情况来判定；
9/9. 香喷喷的芝士土豆饼出炉了~很浓郁的芝士味道；吕先森吃了大半~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、调中等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、生津液等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 芝士土豆饼↗主食与零食并存↖热量1025 千卡
- 脂肪47.87 克
- 蛋白质54.62 克
- 碳水化合物33.85 克
- 钠2846.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1057 毫克