| 凉拌鸡丝荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 凉拌鸡丝荞麦面热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于晾衣服188分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌鸡丝荞麦面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦挂面（150克）、鸡胸肉（一块）、葱（适量）、黄瓜（一根）、兰花酱油（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、芝麻酱（适量）、煮鸡肉的汤（适量）
1/4. 把鸡肉煮熟撕成丝 葱切成丝
2/4. 把黄瓜插丝
3/4. 把兰花酱油 糖 米醋 还有芝麻酱 和煮鸡肉剩下的热汤按自己口味喜好混合制成料汁
4/4. 煮面的图忘照了 我用的是荞麦挂面 煮好后用冷水冲洗到自己喜欢的温度就可以了 最后加入鸡丝，葱丝，黄瓜丝还有料汁拌匀即可。也可以按照个人喜好加一些别的东西进去 很开胃哦O(∩_∩)O~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋壮骨、补虚损等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与鲤鱼、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、增强食欲等功效；可与五花牛肉、后腱牛肉、咖哩牛肉干搭配；与苦细叶生菜、米豆腐、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、虾米搭配；与枣、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌鸡丝荞麦面热量377 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物10 克
- 钠52.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾580 毫克