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食物热量与做法

芒果丸子西米露

芒果丸子西米露的热量和减肥功效

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芒果丸子西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	300千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西米	克	98千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	550克	芒果丸子西米露热量/卡路里398千卡
热量398千卡，相当于打篮球50分钟消耗的热量...480

芒果丸子西米露的做法共8个步骤

食材主料/辅料

芒果（500克）、糯米小丸子（250克）、西米（50克）、椰奶（1000克）

芒果丸子西米露的做法图解1

1/8. 准备好芒果、糯米小丸子和西米（超市都有卖）

芒果丸子西米露的做法图解2

2/8. 芒果剖开，十字花处理

芒果丸子西米露的做法图解3

3/8. 切到碗中备用

芒果丸子西米露的做法图解4

4/8. 水开后将西米下锅

芒果丸子西米露的做法图解5

5/8. 煮到西米完全透明，关火

芒果丸子西米露的做法图解6

6/8. 用冷水冲洗后备用

芒果丸子西米露的做法图解7

7/8. 将煮好的糯米小丸子也用冷水冲洗，保证QQ的口感（抱歉，忘记拍煮丸子的图了，丸子一定放在最后煮，否则会影响口感）

芒果丸子西米露的做法图解8

8/8. 将所有料放入大容器中，然后倒入冰镇好的椰奶，轻轻搅拌，大功告成！（做好后一起放入冰箱也可，我提前将椰奶冰镇，不是做成后冷藏，只是想尽量保证芒果的新鲜度）

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

芒果丸子西米露热量398 千卡
脂肪2.58 克
蛋白质13.22 克
碳水化合物46.48 克
钠1 毫克
钙11 毫克
铁0.16 毫克
钾168 毫克

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