| 菠菜火腿春卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 总量 | 700克 | 菠菜火腿春卷热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡，相当于漂流377分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜火腿春卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、火腿肠（100克）、春卷皮（1袋）
1/6. 菠菜焯熟，切碎，加少许盐，香油拌匀
2/6. 火腿肠切细丝
3/6. 春饼皮
4/6. 开始包春卷，可以加少许水帮助粘紧
5/6. 包好后吃不完可以冻起来
6/6. 香喷喷的春卷出锅啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与花生酱、冬瓜、胡萝卜搭配；与韭菜、牛奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有补充能量、祛脂降压、解毒等功效；
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营养信息
- 菠菜火腿春卷热量1883 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠1279 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾620 毫克