| 可口咖喱火腿蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 可口咖喱火腿蛋炒面热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于水中有氧健身操293分钟消耗的热量...240 | |||||
可口咖喱火腿蛋炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（三块（我们是两个人））、鸡蛋（三个）、百梦多咖喱（两块）、胡萝卜（60克）、紫色洋葱（60克）、香葱（适量）
1/5. 把辅料切成细丝，因为我有点赶时间，切得不美观。
2/5. 把面烫熟，沥干水
3/5. 把蛋先煎好，弄成块捞起
4/5. 先放洋葱炒香，再放胡萝卜丝和葱，加适量的盐，同时把咖喱块放进去，用铲子压几下，弄碎跟配料搅匀
5/5. 成品就是这样的啦O(∩_∩)O~
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与香椿、北极虾、羊排搭配；与茶叶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、黄豆、圆白菜搭配；与茼蒿、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、解毒等功效；
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营养信息
- 可口咖喱火腿蛋炒面热量1173 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16.99 克
- 碳水化合物99.96 克
- 钠155 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾444 毫克