| 黄豆玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 黄豆玉米糊热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于仰卧起坐119分钟消耗的热量...480 | |||||
黄豆玉米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、黄豆（100克）、红萝卜（80克）
1/6. 把所有材料准备好。
2/6. 玉米、黄豆掰成粒，用清水冲洗。
3/6. 洗红萝卜洗干净，去皮，切小块。
4/6. 把所有准备好的材料放进小锅中，大火煮沸开后继续煮3分钟。
5/6. 倒进沥篮中，沥干水分后倒入豆浆机中。
6/6. 加入适量清水，选择营养米糊程序，程序结束后就可以开吃了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与橙子、芥蓝、魔芋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾、壮骨等功效；可与花生、茄子、牛蹄筋搭配；与水芹菜、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健胃消食、下气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆玉米糊热量951 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠75.8 毫克
- 钙178 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1390 毫克