| 黑胡椒鸡腿套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 黑胡椒鸡腿套餐热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于跆拳道104分钟消耗的热量...600 | |||||
黑胡椒鸡腿套餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、生抽（3勺）、黑胡椒粉（少许）、洋葱（四分之一个）、白糖（少许）、孜然粉（一勺）、椰蓉面包（一个）、西红柿（4片）、苦瓜（4片）、鸡蛋（一个）、现磨豆浆（一杯）
1/2. 先用生抽，黑胡椒，白糖和洋葱腌制一晚上鸡腿，鸡腿要用刀多划开几道口子入味，然后放在微波炉里中火5分钟，撒上孜然后再转高火3分钟，出炉
2/2. 鸡蛋先低温油锅煎一面，再放在微波炉里中火两分钟，这样鸡蛋不油腻，切好生菜，西红柿，苦瓜，用豆浆机磨好豆浆，热一下椰蓉面包，一份孕期抗痒疹套餐就做好啦
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒鸡腿套餐热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克