| 详细版家庭三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 778克 | 详细版家庭三明治热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于骑马113分钟消耗的热量...480 | |||||
详细版家庭三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（1包）、培根或火腿（1包）、青瓜（1根）、西红柿（2个）、肉松（适量）、沙拉（适量）、鸡蛋（4～5～6个）
1/4. 准备好所有材料，各大超市都有的买
2/4. 煎好荷包蛋与培根（记住要小火慢慢煎）
3/4. 煎好的荷包蛋与培根，切好的西红柿与青瓜，做好了前期工作
4/4. 后期就是一层一层叠上去（我是先第一片吐司抹上沙拉、西红柿、肉松、荷包蛋、第二片吐司青瓜、沙拉、肉松、培根，最后一片吐司叠上！对角切就好了，然后用牙签将每个三明治两个角固定起来就ok啦）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肠通便等功效；可与菜花、茭白、福寿鱼搭配；与青鱼、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与百合、丝瓜、玉米搭配；与鹅、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 详细版家庭三明治热量902 千卡
- 脂肪25.71 克
- 蛋白质44.76 克
- 碳水化合物81.22 克
- 钠147 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾488 毫克