| 腊肠窝笋丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 366克 | 腊肠窝笋丁热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于背包旅行107分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠窝笋丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两根）、莴笋（一根）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 用料图。
2/8. 窝笋去皮切小丁。
3/8. 腊肠切小块。
4/8. 炒锅烧热，倒入食用油，放入腊肠炒十秒钟。
5/8. 再放入窝笋丁炒一分钟。
6/8. 淋入一勺生抽。
7/8. 放盐调味。
8/8. 最后放胡椒粉炒匀即可出锅装盘。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、清热利尿、开通疏利等功效；可与鸡腿菇、香菇、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠窝笋丁热量752 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠1455.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾312 毫克