蘑菇鸡肉芝士焗意面的热量和减肥功效

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蘑菇鸡肉芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	897克	蘑菇鸡肉芝士焗意面热量/卡路里742千卡
热量742千卡，相当于治安297分钟消耗的热量...150

蘑菇鸡肉芝士焗意面的做法共6个步骤

鸡肉（一块）、蘑菇（3个）、青椒（1个）、洋葱（半个）、意大利面（一小把）、盐（少许）、生抽（少许）、番茄酱（少许）、马苏里拉芝士（依个人口味）、大蒜（2个）、橄榄油（少许）

1/6. 锅里放水水开后放意面煮8分钟意面捞出加一点橄榄油搅拌备用

2/6. 煮意面时鸡肉洋葱蘑菇青椒全部切丁备用蒜切末

3/6. 热锅热油（橄榄油）放蒜末洋葱爆香加入鸡丁炒至变色加少许生抽翻炒加入青椒蘑菇多放点番茄酱加点水继续翻炒加盐收汁

4/6. 烤盘内放入一层意面一层刚炒好的蘑菇鸡肉菜再加一层意面一层菜

5/6. 最上层铺满马苏里拉芝士放入预热好的烤箱 160度中层10分钟

6/6. 出炉

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、活血通络等功效；可与冬虫夏草、豇豆、栗子搭配；与红薯、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、促进伤口愈合、促消化等功效；可与豌豆、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、胃肠胀气等功效；可与糙米、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与五花肉、火腿、羊排搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；