| 漂亮的蓝莓燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 漂亮的蓝莓燕麦片热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于赛艇4分钟消耗的热量...720 | |||||
漂亮的蓝莓燕麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（适量）、牛奶（适量）、蓝莓酸奶（1个）、各种你爱的坚果（适量）、各种你爱的水果 我的是蓝莓 树莓（适量）
1/3. 将牛奶倒入锅里 建议稍多一些，中火，牛奶有热气后到入燕麦片，注意燕麦片会膨胀噢。用勺搅拌大概四五分钟
2/3. 盛入杯中，放入一些有果粒的酸奶，我配了一些玉米片，脆脆的很好吃，再加入坚果和水果，稍凉一些后杯子就不会有雾气了。
3/3. 配上一些小香肠小蛋糕。棒棒的噢。还可以做各种水果的 果酱的噢。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与橘子、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 漂亮的蓝莓燕麦片热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克