| 小米栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 405克 | 小米栗子粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于骑摩托车376分钟消耗的热量...150 | |||||
小米栗子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、大米（50克）、栗子（8个）
1/6. 小米、大米混合，淘洗干净清水浸泡半个小时；
2/6. 栗子去壳去皮备用；
3/6. 锅里放入1200克水煮开，倒入小米、大米和栗子；
4/6. 用勺子搅动一会儿放止沾底；
5/6. 勺子放在锅里，再盖上锅盖可防溢出；
6/6. 小火20-30分钟煮至粥粘稠即可，喜甜的可以放入适量冰糖或红糖。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、除烦渴等功效；可与锁阳、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与鸭肉、大白菜、枣搭配；与鸭翅、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米栗子粥热量941 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物195 克
- 钠10.3 毫克
- 钙906 毫克
- 铁54.3 毫克
- 钾669 毫克