| 海米冬瓜-减肥瘦身实用菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 477克 | 海米冬瓜-减肥瘦身实用菜谱热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于板球27分钟消耗的热量...300 | |||||
海米冬瓜-减肥瘦身实用菜谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（1块）、海米（50克）、干葱头（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（少许）、蚝油（少许）
1/8. 冬瓜一块、海米一把。（保鲜了20多天、冬瓜皮上的白霜竟然还厚厚的附在上面）
2/8. 冬瓜去皮、洗净切块，海米用温水浸泡片刻。
3/8. 干葱头去须洗净，拍扁。
4/8. 热锅加适量食用油，倒下海米爆香。
5/8. 加上干葱头、冬瓜保持大火翻炒片刻，调入少许清水拌匀。遮上锅盖焖煮2分钟左右。
6/8. 冬瓜煮软后调入盐、鸡粉、蚝油翻炒均。
7/8. 起锅、装盆。
8/8. 可以撒少许葱花、家里没有备好、罢了~~
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、防癌等功效；可与平菇、猪小排、口蘑搭配；与山竹、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、茄子、芹菜搭配；与猪肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜-减肥瘦身实用菜谱热量137 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克