| 香甜软糯小南瓜、健康早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 香甜软糯小南瓜、健康早点热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于马路散步30分钟消耗的热量...120 | |||||
香甜软糯小南瓜、健康早点的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水磨糯米粉（适量）、白糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 隔水蒸南瓜（南瓜藏在下面，上面是土豆，准备做土豆饼用的 ）
2/7. 将南瓜碾成泥状
3/7. 加入适量糯米粉和白糖搅拌（切记不要加水、还有糯米粉要慢慢放～）
4/7. 直到搅拌成可以立起来的面团～
5/7. 取适量面团揉球，用勺子柄按压出六条棱，放上枸杞～（可以用葡萄干以及其他东西代替）
6/7. 开蒸～
7/7. 好吃又健康的糯米小南瓜就完成了哦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与牛腩、赤小豆、芦荟搭配；与梭子蟹、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜软糯小南瓜、健康早点热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克