| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于堵缝隙18分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
英式金塞尔生菜（5～10条）、紫甘蓝（1片）、丹麦红皱叶生菜（5～10片）、小西红柿（3个）、千岛酱（看个人口味）、沙拉酱（适量）
1/4. 英式金塞尔生菜洗净、沥干、切片。
2/4. 瑞士红皱叶生菜洗净、沥干、切片。
3/4. 紫甘蓝洗净、沥干、切丝。
4/4. 西红柿切半，加千岛酱、沙拉酱。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、护肤、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量82 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克